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リフォーマーを使用した、「フォワードランジ」をご紹介します。, 腿の前側と、脚の付け根を意識して伸ばしていきます。, 伸ばす際は、骨盤を開きすぎず、フットバーに対して平行になるよう意識しましょう。, ピラティスミラーのリフォーマーでのスプリングは　緑1本・黄色1本　 です。, レッスン前のお時間でもぜひ取り組んでみてください！, #ピラティスミラー #pilatesmirror #ピラティス ...

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